Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов

Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает — второе.

Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.

С помощью руководства вы научитесь:

1) выстраивать питание без крайностей;

2) справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;

3) изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;

4) больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;

5) улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.

От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:

 доказательный подход;

 опора на крупные исследования;

 практическая апробация системы в работе с пациентами;

 индивидуальная настройка рекомендаций;

 обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.

Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!