Галиева Динара: Стретчинг дома: сесть на шпагат легко
Купили 53 раза
Купить в партнерских магазинах
О товаре
Шпагат символизирует гибкость и красоту тела. Какая девушка хотя бы раз в жизни не мечтала сесть на шпагат? Чтобы шпагат получился, мышцы должны быть достаточно растянуты. Стретчинг помогает продлить молодость и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата на долгие годы. Многие выбирают растяжку на шпагат, потому что при выполнении этой растяжки:
• укрепляются мышцы и иммунная система;
• улучшается осанка, походка и подвижность таза;
• сохраняются суставы;
• стабилизируется давление;
• поднимается настроение и пробуждаются силы для активной жизни.
Аннотация
Шпагат символизирует гибкость и красоту тела. Какая девушка хотя бы раз в жизни не мечтала сесть на шпагат? Чтобы шпагат получился, мышцы должны быть достаточно растянуты. Больше не надо мучиться, самостоятельно составляя себе тренировки по растяжке. Не надо ломать голову над тем, как часто надо заниматься, искать упражнения в интернете и думать, как их лучше комбинировать между собой. Благодаря этой книге Вы точно будете знать, что делать, чтобы наконец сесть на шпагат легко.
Тренер по растяжке Диана Галиева села на все свои шпагаты сама и научила этому сотни своих учеников. Диана собрала всё самое необходимое для того, чтобы растяжка перестала быть для вас чем-то сложным и непонятным, она типизировала возможные ошибки и выработала свою эффективную методику растяжки. Плюс этой программы в том, что вам не обязательно ходить в зал или на групповые тренировки, можно растягиваться дома, не теряя времени на дорогу и никого не стесняясь. После ее курса самые способные смогут сесть на шпагат уже через месяц, а любой "деревянный" человек поймет, что шпагат - это реально.
Характеристики
- Автор:
- Динара Галиева
- Серия:
- Фитнес Рунета
- Раздел:
- Фитнес
- Издательство:
- АСТ
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Количество страниц:
- 224
- Переплет:
- Твёрдый переплёт
- Бумага:
- офсет
- Формат:
- 168x218 мм
- Вес:
- 0.50 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Sara Sara
Книга полезна для тех, кто мечтает о шпагате, с подробными иллюстрациями и разъяснениями. Комплексный подход к процессу: упражнения, восстановление и питание. Книга даёт ответы на вопросы о безопасной растяжке и эффективности комплексов для различных видов шпагата. Упражнения подробно описаны, хотя есть моменты, где не хватает дополнительной информации, например, когда выполнять упражнения с разогревом, а когда без, когда перейти к усложнённой тренировке. Тренировочный комплекс для спины содержит упражнения без указания продолжительности и количества повторений.
Андрей Сафонов
Отзыв о покупке
на book24.ru
на book24.ru
Книга конечно полезная для тех кто хочет сесть на шпагат . В ней упражнения повторяются в разных комплексах и можно было бы сильно сократить книгу , но с другой стороны это удобно когда начинаешь делаешь комплексы. Можно без перелистываний пройти комплекс сразу смотря как его делать. Упражнения достаточно расписаны , хотя есть нюансы при выполнении которых не хватает. Хотелось бы знать когда делать с разогревом а когда без , кода переходить на усложненную тренировку. В тренировке на спину на часть упражнений не указано не длительность , ни количество повторов.
Ирина Александровна Петрова
Отзыв о покупке
на book24.ru
на book24.ru
Очень хорошая книга для тех,кто мечтает о шпагате.Автор не только описывает комплексы для разных видов шпагатов(с абсолютно понятными иллюстрациями и разъяснениями по выполнению),но и отвечает на вопросы,которые волнуют начинающих(что делать,если результат стоит или почему случаются откаты и т.д.).Еще в книге есть советы по питанию и таблица плана тренировок на месяц(для самостоятельного заполнения).
Анна Пыльцова
Как говорит тренер на фитнесе - сесть на шпагат легко, можно даже неожиданно, но встать тяжелее. Книга подходит к вопросу очень комплексно, рассматривая как упражнения, так и восстановление и даже подходящее питание - ведь упражнения интенсивные, но не силовые, без нагрузок, значит обычная спортивная диета не подойдет.
Na Кs
Как новичку безопасно начать занятия на растяжку, как добиться максимальных результатов без мышечной боли, сколько времени займет растяжка для продольного шпагата, какой комплекс упражнений эффективен для шпагата поперечного - автор в максимально простой и наглядной форме дает ответы на эти и многие другие вопросы